|
|
|
Amalkan 5M Dalam Diet Lebaran
Apakah 5M? | - 5M merupakan satu pendekatan baru Kementerian Kesihatan Malaysia dalam meningkatkan taraf hidup masyarakat Malaysia terutamanya dalam pengambilan makanan secara sihat.
- 5M merupakan singkatan bagi:
- Mengurangkan gula
- Mengurangkan garam
- Mengurangkan minyak
- Melebihkan buah-buahan
- Melebihkan sayur-sayuran
| Mengurangkan pengambilan gula - Pengambilan gula yang sederhana dalam sehari adalah dalam lingkungan 10 sudu teh (50gram) termasuk bagi gula semulajadi atau gula tersembunyi.
- Gula dalam minuman adalah amat berbahaya kerana badan kita tidak dapat tukarkan gula ini kepada tenaga. Gula yang terkumpul ini akan ditukar kepada lemak yang menyebabkan seseorang itu gemuk dan berisiko mengidap penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Gigi juga boleh rosak.
| Bagaimana kurangkan gula semasa lebaran?
- Kurangkan memakan kuih-muih yang manis.
- Lebihkan meminum air kosong daripada air gas atau air manis yang lain.
- Kurangkan penggunaan gula dalam resepi. Contohnya kandungan gula dalam kek boleh dikurangkan kepada separuh tanpa menjejaskan rasa atau kualitinya.
- Pilih buah-buahan segar sebagai pencuci mulut. Kalau menggunakan buah dalam tin, pastikan memilih buah-buahan dalam tin yang menggunakan air atau jus semulajadi.
| Mengurangkan pengambilan garam
- Kurangkan penggunaan garam dalam kuantiti yang sedikit. Garam yang berlebihan berkait dengan tekanan darah tinggi.
- Bahan-bahan makanan seperti herba (kayu manis, bunga cengkih, bunga lawang) boleh juga dijadikan pengganti dalam menyedapkan juadah kerana kurang bahan perisa dan ia juga mempunyai khasiat tersendiri yang baik untuk kesihatan.
| Mengurangkan pengambilan minyak masak
- Penggunaan minyak perlu dikurangkan kerana penggunaan minyak yang berlebihan dalam masakan boleh mengundang penyakit.
- Cuba elakkan menggunakan minyak masak dalam masakan rendang. Cukuplah hanya menggunakan santan sahaja kerana santan boleh bertindak sebagai minyak.
- Cuba elakkan menggunakan santan yang terlalu pekat.
- Amalkan memasak cara “deep frying”. Ia dapat mengurangkan minyak dalam makanan.
| Melebihkan pengambilan buah-buahan
- Jadikan buah-buahan juga boleh dijadikan sebagai pemanis mulut
- Buah-buahan juga kaya dengan vitamin C yang amat diperlukan badan terutamanya kesihatan gigi.
- Melebihkan buah-buahan dalam kita menyambut lebaran.
| Melebihkan pengambilan sayur-sayuran
- Sayur-sayuran mengandungi serat dan zat mineral yang penting untuk tubuh dan sistem penghadaman. Kehadiran serat ini dapat membantu mengurangkan tahap kolesterol darah.
- Jadi, hidangan sayur-sayuran amat penting kerana ia dapat mengimbangi diet terutama sekali tahap kolesterol darah yang terhasil daripada pengambilan daging dan ayam.
- Sayur-sayuran juga boleh dihidang sebagai ulam-ulaman semasa menikmati juadah yang lain. Selain itu, terdapat juga juadah lebaran yang mengandungi sayur seperti lontong.
(Rumusan petikan dari: Kementerian Kesihatan Malaysia) | | | | |
Paparan : 363
Tarikh Akhir Dikemaskini : 08 September 2010
Pengarah Jabatan Penerangan Malaysia akan merasmikan Majlis Penyerahan Potret Seri Paduka Baginda Yang Di-pertuan Agong dan Seri Paduka Baginda Raja Permaisuri Agong , Peringkat Daerah Bandar Baharu pada 15 Mei 2012 ,jam 10.00 pagi bertempat di Kolej Komuniti Cawangan Bandar Baharu
Pengurus Besar KEDA akan merasmikan Program Forum Perdana, Peringkat Daerah Bandar Baharu pada 17 Mei 2012 ,jam 9.00 malam bertempat di Dewan Seri Serdang,Serdang, Kedah Darul Aman.
Pengurus Besar KEDA akan merasmikan Program Forum Perdana, Peringkat Daerah Bandar Baharu pada 17 Mei 2012 ,jam 9.00 malam bertempat di Dewan Seri Serdang,Serdang, Kedah Darul Aman.
SEKITAR BANDAR BAHARU LAWATI BANDAR BAHARU AKTIVITI SEKITAR BANDAR BAHARU Lagi dari Sekitar Bandar Baharu Kemudahan di Bandar Baharu Terdapat banyak kemudahan awam di Bandar Baharu. Aktiviti Sukan ...
Pemeriksaan Lesen Pasar Malam Sungai Kechil Ilir 24 April 2012 5 Petang
Kaunter Bergerak Taman Kelisa Emas Lubok Buntar 29 April 2012 8.30 pagi
JADUAL KAUNTER BERGERAK CUKAI TAKSIRAN, SEWAAN RUANGNIAGA DAN KUTIPAN DARI RUMAH KE RUMAH BAGI TAHUN 2012 BIL AKTIVITI TARIKH MASA TEMPAT PEGAWAI 1. KAUNTER BERGERAK 06.05.2012 (AHAD) ...
Pemeriksaan Permohonan Lesen Baru di Tapak Pasar Malam Bandar Baharu 29 Februri 2012 Sekitar Daerah Bandar Baharu
Aktiviti: Pengundian bazar ramadhan bagi kawasan Bandar Baharu, Kedah Tarikh : 24 Julai 2011.
Lokasi : Serdang Program ini dilaksanakan bagi menyelesaikan masalah yang dibangkitkan oleh Ahli Majlis, Mesyuarat Majlis dan Aduan awam.
Lokasi : Taman Relau Indah, Bandar Baharu, Kedah. Tarikh : 3 Julai 2011.
Tarikh : 7 Jun 2011 Masa : 9.00 pagi Tempat : Taman Kelisa Emas, Lubok Buntar, Serdang, Kedah.
Gotong Royong Tebang Pokok Di Taman Kelisa Emas Lokasi : Taman Kelisa Emas, Lubuk Buntar Tarikh : 27 Mac 2012 Masa : 9 pagi
ARKIB Pengumuman Peristiwa
BERMULA TAHUN 2012, MAJLIS DAERAH BANDAR BAHARU AKAN MENGENAKAN BAYARAN DENDA LEWAT KEPADA PEMILIK-PEMILIK PEGANGAN YANG GAGAL MENJELASKAN CUKAI TAKSIRAN MENGIKUT MASA YANG TELAH DITETAPKAN AKTA KERAJAAN TEMPATAN SEKSYEN 147(1) . PENGGAL PERTAMA - PEMBAYARAN AKHIR...
LATAR BELAKANG UNIT PUSAT SETEMPAT (OSC) Unit Pusat Setempat merupakan inisiatif kerajaan dalam memperbaiki sistem penyampaian dengan lebih efisien dan komprehensif. Unit Pusat Setempat (OSC) Majlis Daerah Bandar Baharu ditubuhkan pada 1 Mei 2007 setelah dibentang dan dipersetujui dalam...
Notis Bazar Ramadhan 2012
Hari Wesak merupakan hari terpenting bagi penganut agama Buddha kerana hari Wesak melambangkan Kelahiran, Pencerahan Agung, dan Kewafatan Gautama Buddha. Hari Wesak juga dikenali dengan nama Visakah Puja atau Buddha Purnima di India, Vesak di Singapura, Visakha Bucha di Thailand, dan Wesak di Sri...
SAMBUTAN HARI PEKERJA 2012 Sambutan Hari Pekerja 2012 akan diadakan seperti berikut: Hari: Sabtu Tarikh: 12 Mei 2012 Tempat: Malaysia Agro Exposition Park, Serdang (MAEPS).
sorotan penting Notis Bazar Ramadhan 2012 Jadual Kaunter Bergerak Cukai Taksiran, Sewaan Ruangniaga dan Kutipan Dari Rumah ke Rumah bagi Bulan Mei 2012 BAYARAN DENDA LEWAT BERMULA TAHUN 2012, MAJLIS DAERAH BANDAR BAHARU AKAN MENGENAKAN BAYARAN DENDA LEWAT KEPADA...
|
|
|
|
|
|
|
| |
